SABES QUé.... 09/09/2025
Septiembre nos trae el cambio de estación y, como sabes, el otoño nos encanta.
Caminar por la montaña (senderismo o trekking) tiene un montón de beneficios físicos, mentales y emocionales. Te los agrupo:
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???? *Beneficios físicos*
* *Fortalece músculos y huesos*: sobre todo piernas, glúteos y core por las pendientes.
* *Mejora el sistema cardiovascular*: subidas y bajadas elevan las pulsaciones como un entrenamiento aeróbico.
* *Quema calorías*: más que caminar en llano, por el desnivel y el terreno irregular.
* *Mejora el equilibrio y la coordinación* al adaptarte a rocas, raíces o senderos estrechos.
* *Refuerza articulaciones* (siempre que no haya lesiones previas importantes).
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???? *Beneficios mentales*
* *Reduce el estrés y la ansiedad*: el contacto con la naturaleza tiene un efecto calmante comprobado.
* *Clarea la mente*: mejora la concentración y creatividad.
* *Mejora el ánimo*: la exposición a la luz natural ayuda a regular la serotonina y la vitamina D.
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???? *Beneficios emocionales y sociales*
* *Sensación de logro*: llegar a la cima o completar la ruta genera motivación y confianza.
* *Conexión con la naturaleza*: te aleja del ruido, pantallas y rutinas.
* *Compartir la experiencia*: si vas acompañado, fortalece vínculos.
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