SABES QUé.... 05/08/2025
barritas y geles energéticos* para actividades de montaña, con sus características y beneficios principales:
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## ????️ *1. Barritas energéticas*
### ✅ *Características:*
* Formato sólido, fácil de transportar y conservar.
* Suelen contener *hidratos de carbono, **proteínas, **grasas saludables, **fibra* y *micronutrientes*.
* Algunas son tipo “snack” y otras están diseñadas específicamente para deporte (de fácil digestión y rápida absorción).
### ???? *Beneficios:*
* *Aporte sostenido de energía*: ideales para tramos largos o esfuerzos moderados.
* *Satisfacen el hambre* y dan sensación de saciedad.
* Fáciles de llevar y resistentes a los cambios de temperatura.
* Algunas incluyen *electrolitos* o ingredientes funcionales (cafeína, BCAAs, etc.).
### ???? Tipos comunes:
* *Barritas de cereales o frutos secos*: energía prolongada.
* *Barritas proteicas*: útiles post-actividad o en salidas de varios días.
* *Barritas con carbohidratos simples*: para esfuerzos más intensos.
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## ⚡ *2. Geles energéticos*
### ✅ *Características:*
* Formato líquido o semilíquido en sobres individuales.
* Compuestos principalmente por *carbohidratos simples (glucosa, maltodextrina, fructosa)*.
* Algunos contienen *cafeína, **electrolitos* o *aminoácidos*.
### ???? *Beneficios:*
* *Energía rápida y directa*: perfectos para esfuerzos intensos o en momentos de bajón.
* Muy *ligeros* y fáciles de consumir en movimiento (sin masticar).
* Compactos y fáciles de digerir.
* Ayudan a mantener el *glucógeno muscular* durante actividades prolongadas.
### ???? Usos recomendados:
* En subidas fuertes, momentos críticos o al final de una etapa.
* Aproximadamente cada 45-60 min durante esfuerzos largos.
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## ???? *Consejo importante:*
➡️ *Combinar ambos formatos* es ideal:
* Barritas en fases más tranquilas o cuando haya tiempo para comer.
* Geles cuando necesites un impulso rápido sin parar.
Y siempre acompañarlos con *agua*, especialmente los geles, para facilitar su absorción y evitar molestias digestivas.
