SABES QUé.... 20/06/2022
Vamos pues a ver cómo prevenir el azote del calor y que nos pueda llegar a afectar en cualquiera de nuestras salidas montañeras.
Es importante saber que cuando la temperatura ambiente es superior a la de nuestro organismo, aumenta la probabilidad de sufrir un golpe de calor. Como siempre que salimos a la naturaleza, hay que ser cautos y responsables y en verano hemos de extremar las precauciones para no pagar caro el envite de las altas temperaturas. Quizás no lo sepas, pero las emergencias por golpes de calor estivales son muy elevadas, algunas de ellas llegan a ser extremadamente peligrosas, y prevenirlas está en nuestra mano.
Para evitar sufrir un golpe de calor en verano en la montaña lo básico es tener una buena previsión de la meteorología, de las horas de más calor y del tiempo que se va a invertir en esa actividad. Planificar una actividad al aire libre siempre debería hacerse con esos criterios mínimos, pero si es en verano y nos exponemos a temperaturas altas, más aún. El sentido común será nuestro aliado. Por muuuuchas ganas que tengamos de salir a la montaña, si hay una alerta climática por ola de calor o temperaturas demasiado altas, se pospone para un momento más idóneo. ¡Sensatez!
Evitar un golpe de calor:
• Programando nuestra actividad para las horas menos calurosas del día
• Llevando ropa termorreguladora que ayude a mantener una correcta temperatura corporal
• Agua de sobra. En verano eliminamos mucho más líquido al hacer deporte, por lo que reponerlo es básico. No te quedes sin agua, por favor
• Si te cubres cabeza y cuello tu sensación de frescura aumenta y además de evitar un posible golpe de calor, te proteges también de quemaduras solares
• Si vas a la montaña en verano a patear, lo ideal es elegir una zona con río, siempre puedes refrescarte y además encontrarás seguro zonas más húmedas o sombreadas en las que poder descansar
• Si en la actividad participan niños o personas mayores, ten especial cuidado con ellos pues es la población más vulnerable
Y recuerda que en las tiendas especializadas de montaña tienes una gran variedad de sistemas de hidratación para que pensar en llevar agua no se te haga pesado (literal y metafóricamente) pues cada vez los materiales son más ligeros y cómodos.
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